"Ngày đèn đỏ" là khoảng thời gian nhiều chị em băn khoăn nhất về chuyện vệ sinh: nên rửa bao nhiêu lần, dùng gì để rửa, thay băng vệ sinh sau bao lâu, và có cần thụt rửa cho "sạch hẳn" hay không. Những thắc mắc này rất phổ biến, nhưng câu trả lời lại khá đơn giản. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách vệ sinh vùng kín trong kỳ kinh nguyệt đúng cách, từ việc thay băng đến những điều nên tránh.
Vì sao ngày đèn đỏ cần chú ý vệ sinh hơn?
Trong kỳ kinh nguyệt, vùng kín chịu thêm hai thay đổi so với ngày thường. Thứ nhất, máu kinh và băng vệ sinh khiến khu vực này ẩm và bí hơn bình thường, vì khó thoát hơi hơn. Thứ hai, máu kinh có xu hướng làm môi trường vùng kín thay đổi tạm thời. Vùng kín khỏe mạnh vốn mang tính acid nhẹ, trong khi máu kinh có độ pH cao hơn, nên độ pH tại đây có thể tăng lên trong những ngày này. Bạn có thể tìm hiểu thêm về chỉ số này trong bài Độ pH vùng kín bao nhiêu là phù hợp?
Đây là phần kiến thức chung về sinh lý, và điều quan trọng cần rút ra là: vùng da lúc này nhạy cảm hơn, nên cách vệ sinh cần dịu nhẹ hơn chứ không phải mạnh tay hơn. Nhiều người nghĩ rằng ngày có kinh phải rửa thật kỹ, thật nhiều lần cho sạch, nhưng làm vậy dễ khiến da bị khô và khó chịu.
Thay băng vệ sinh bao lâu một lần?
Đây là câu hỏi được quan tâm nhất. Khi lượng máu nhiều, nên thay băng vệ sinh khoảng 3 đến 4 giờ một lần. Vào những ngày ra ít, có thể lâu hơn một chút, nhưng không nên để một miếng băng quá lâu. Khung thời gian chỉ mang tính tham khảo, hãy thay sớm hơn nếu bạn cảm thấy băng đã đầy, ẩm hoặc khó chịu.
Lý do cần thay đều đặn là vì băng vệ sinh dùng quá lâu sẽ khiến vùng kín ẩm, bí, mùi cũng rõ hơn và cảm giác khó chịu tăng lên. Với các dạng khác như tampon hay cốc nguyệt san, hãy làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất về thời gian thay hoặc vệ sinh.
Cách vệ sinh vùng kín trong kỳ kinh nguyệt
Rửa bên ngoài, nhẹ nhàng
Chỉ làm sạch phần bên ngoài vùng kín (vùng âm hộ) bằng nước ấm vừa phải hoặc một sản phẩm vệ sinh dịu nhẹ. Dùng tay sạch, thao tác nhẹ, không chà xát mạnh, vì vùng da này mỏng và dễ kích ứng, nhất là khi đang ẩm do máu kinh.
Rửa sau khi đi vệ sinh và khi thay băng
Nên vệ sinh mỗi khi thay băng vệ sinh và sau khi đi vệ sinh, thao tác theo hướng từ trước ra sau để hạn chế đưa vi khuẩn từ vùng hậu môn lên phía trước. Sau đó rửa sạch lại bằng nước, không để sót cặn sản phẩm.
Thấm khô trước khi mặc đồ lót
Dùng khăn mềm sạch thấm khô nhẹ nhàng, không cọ xát. Nếu đồ lót bị dính máu hoặc ẩm, hãy thay ngay thay vì tiếp tục mặc. Chọn đồ lót cotton thoáng khí cũng giúp bạn dễ chịu hơn trong những ngày này, bạn có thể xem thêm bài Cách chọn quần lót nữ đúng cách.
Để có quy trình vệ sinh đầy đủ cho ngày thường, bạn có thể tham khảo bài Cách vệ sinh vùng kín đúng cách.
Những điều không nên làm trong ngày đèn đỏ
Không thụt rửa sâu. Nhiều người cho rằng cần thụt rửa để "rửa sạch máu kinh". Đây là hiểu lầm phổ biến. Âm đạo có cơ chế tự làm sạch, và thụt rửa có thể làm xáo trộn môi trường tự nhiên vốn đang nhạy cảm hơn trong kỳ kinh. Bạn có thể đọc lý do chi tiết trong bài Thụt rửa vùng kín: có nên không?
Không dùng xà phòng hay sữa tắm có tính tẩy mạnh. Những sản phẩm này được thiết kế cho da toàn thân, không phù hợp với vùng da nhạy cảm này. Xem thêm tại bài Có nên rửa vùng kín bằng xà phòng, sữa tắm không?
Không dùng sản phẩm nhiều hương liệu lên vùng kín. Hương liệu nồng có thể gây châm chích, khó chịu, đặc biệt khi da đang nhạy cảm.
Không để một miếng băng vệ sinh quá lâu, kể cả vào những ngày lượng máu ít hoặc khi bạn bận rộn.
Gợi ý sản phẩm vệ sinh dịu nhẹ dùng hằng ngày
Với nguyên tắc "dịu nhẹ và đều đặn", việc chọn một sản phẩm vệ sinh chuyên biệt thay cho xà phòng hay sữa tắm là điều nên cân nhắc.
Dung dịch vệ sinh Bảo vệ Vỏ Sồi (Herbal Care) là sản phẩm được công bố với công dụng vệ sinh cơ quan sinh dục ngoài, hỗ trợ giảm mùi hôi, mang lại cảm giác sạch dễ chịu, làm dịu da và hỗ trợ bảo vệ da trước các tác nhân từ môi trường, phù hợp sử dụng hằng ngày cho mọi đối tượng. Sản phẩm chứa chiết xuất vỏ sồi (Quercus robur) và cỏ xạ hương (thyme), cùng allantoin, inulin và vitamin E trong công thức.
Khi dùng, hãy lấy lượng vừa đủ, chỉ vệ sinh nhẹ nhàng phần bên ngoài rồi xả sạch với nước.
Tổng kết
Trong ngày đèn đỏ, vùng kín cần được chăm sóc dịu nhẹ và đều đặn: thay băng vệ sinh khoảng 3 đến 4 giờ khi lượng máu nhiều, chỉ rửa bên ngoài, thấm khô nhẹ nhàng và tránh thụt rửa sâu hay dùng các sản phẩm có tính tẩy mạnh. Nếu xuất hiện dấu hiệu bất thường, hãy đi khám để được tư vấn đúng cách.
Nếu bạn đang tìm hiểu các lựa chọn vệ sinh dịu nhẹ với thành phần rõ ràng, có thể tham khảo danh mục Dung dịch vệ sinh phụ nữ của EUCOMED. Để hiểu đầy đủ hơn về chăm sóc vùng kín, bạn cũng có thể đọc bài tổng quan: Vệ sinh vùng kín đúng cách: hướng dẫn đầy đủ theo chuẩn phụ khoa.
